1. 매운음식
2. 음주
3. 물, 수박, 오이 등 과다 수분 섭취
4. 커피, 홍차, 녹차
5. 율무차, 옥수수차, 질경이차
6. 붉은색 육류
7. 햄, 쏘세지, 가공육 등
8. 라면
저녁을 포만감 있게 먹고 자면 잠이 방해된다는 것이 요지다. 하지만 밥 먹으면 식곤증 때문에 잠이 쏟아지는 건 왜인가? 허기지면 잠을 못 자는 건 왜인가? 요즘같이 더운 시기에 물이나 수박 같은 걸 먹지 마라는 건 갈증이 나도 견디라는 건가? 갈증 상태서 잠이 어떻게 올 수 있나?
소위 전문가라는 자들이 말하는 것 중에는 하지 마라는 건 많지만 그것에 비례해서 대안을 비중 있게 말하는 경우는 거의 본 적이 없다. 그리고 정작 저런 말들을 쏟아내는 그들조차도 지키지 않는 경우가 허다하지 않은가? 의사집단이라고 특히 더 건강한가? 기름진 음식 먹고 똥배 나오는 건 별반 차이 없다.
